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    • 2016.06.30 Thursday
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    雑記!その先にある事の方が大事だ!

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      6月1日 2kmアップジョグ
      1km×3本 3'29、3'26、3'16 (繋ぎ200m)
      150m坂道ダッシュ10本
      30'、30'、30'、30'、30'、29'、29'、29'
      30'、30'、(繋ぎは150m坂道ゆるジョグ)
      5kmダウンジョグ。

      6月走行距離 13km


      今日は水曜日て事でポイント練習。しばらくはスピード強化を図ろうと思います。8月に5000mのトラックレースに出る予定です。そこで17分切り必達で行きたいなと。。ちなみに17分30秒がベストです。一応挑戦権はあると思います。
      でもトラックよりロードで切りたい。。

      挑挑挑

      2kmアップジョグしてスピード練習コースへ。まずは1km×3本。
      仕事の疲れか全く身体が動きません…
      1本目が3'29…
      2本目が3'26…
      3本目でやっと動いて3'16。
      5本やろーか?と思ったけど、新しい試みを試したいと思い坂道ダッシュへ。

      …インターバルから坂道ダッシュがとてもキツイ事がよく分かりました。。
      でダウンジョグしてストレッチ→補強で終了。明日明後日はジョグで繋ぎ、土曜ポイント練、日曜日奥武蔵ウルトラマラソンと繋げて行きたいです。
      どーせまともに走れねーだろうからセット練習ですよ。

      スペシャルが置けるので、レッドブルでも置こうか?と。
      なぎら健壱風に言うとチンカチンカに冷やしておいて貰いたい。

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